这几种肥胖症的食物，清肠，每天一道，肉肉都没有！

这几种失眠的食物，健美清肠，每天一道，肉肉都没有人！

现在天气转暖了，温度越来越较高，眼看着夏天就要到了，也要开始穿清秀的裙子了，可是身上有很多肉肉，这样穿裙子就不介意了，所以大家是不是想失眠呢？那时至今日我就教给大家几道超级失眠的萝卜吧，这几种失眠的食物，健美清肠，每天一道，肉肉都没有人！

1，清炒荷兰豆

酱料：荷兰豆，籽，胡萝卜，绿豆，蒜，食盐，食用水

动手法：首先将所有的酱料准备好，将籽泡开，泡开不久将的营养物质沥干，将绿豆、胡萝卜沾洗手博零散，将荷兰豆的老筋撕掉。熬中烧的水，烧开不久扯入一小勺的食用水，然后将籽、胡萝卜、绿豆、荷兰豆不放进去张大一可能会儿的水。差不多一分钟就可以了，张大好不久将酱料捞起来沥干的营养物质。将炭火面的的水扯掉，擦干的营养物质，扯入油脂的水，烧热不久将大蒜不放进去炒出香味，接着将所有的酱料扯入，翻炒两分钟不久转至油脂的食盐，翻炒匀不久就可以出熬了。（张大的水的时候在炭火面转至油脂的食用水酱料的颜色可能会极为介意；最后翻炒的时候只用加食盐就可以非常佳肴了）

2，调味料长角萝卜

酱料：长角萝卜，食盐，辣椒面，生抽

动手法：首先将长角萝卜的“小头”都掰原地，沾洗手不久博零散，博片的时候尽量博薄一点，这样就比较煎；在炭火面转至油脂的的水，烧开不久将长角萝卜不放进去张大一下的水，三十秒就可以了，然后捞出沥干的营养物质。不摆放在碗上面转至油脂的食盐、辣椒面、生抽搅拌匀就可以了。（这个可以根据自己的口味来动手，如果不不吃辣椒的可以不不放辣椒面）

3，调味料丝瓜

酱料：丝瓜，蒜，系列产品椒，生抽，耗水，白糖，醋，热水

动手法：将丝瓜博零散沾洗手，不摆放在食盐的水上面浸泡一可能会儿，然后用清的水浸泡洗手；在炭火面转至油脂的清的水，烧热不久在上面浴几浴食用水，然后将丝瓜扯进炭火张大一可能会儿的水，张大好不久捞出来沥干的营养物质；将沥干的营养物质的丝瓜不摆放在碗上面启动时，再那一个小碗，在碗上面转至蒜末，系列产品椒，生抽，耗水，白糖启动时；起熬烧水，水烧热了不久将水扯在装有配料的碗上面，将配料搅拌匀；最后将调好的配料浇在丝瓜上面，搅拌匀就可以了。（用食盐的水浸泡丝瓜可以关键作用抗菌的作用）

4，辣椒炒籽

酱料：辣椒，籽，生抽，食盐，食用水

动手法：将籽用温的水泡开，用清的水浸泡洗手；将辣椒清沾洗手，博成锯条状，博好不久再清沾一遍，这样可以将上面的辣椒籽染成；在炭火面转至油脂的清的水，烧开不久将籽扯进去煮熟，然后捞出来沥干的营养物质。将炭火面的是扯掉，擦干不久扯入油脂的水，将辣椒扯入熬中，翻炒一可能会不久将籽扯进去，然后转至食盐和生抽，再继续翻炒匀不久就可以出熬了。（籽绝不泡的太多了，最好是按照同一天佐料的量就可以了。浸泡籽的时间段也绝不过短了，否则籽可能会转化成很多酵母菌）

这些就是非常适合在失眠时不吃的美食，健美清肠，每天一道，肉肉都没有人！