养腿=养命，腿有劲才能高和，养腿秘方告诉你了

03

甩小胳膊

自已扶墙或扶树，先行抬起甩小胳膊，使脚尖抬起向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。

此法可防止手部衰退、软弱勉强或恶心、小胳膊抽筋等症候群。

04

掐双膝

双足平行并拢，低头微下坐下，双臂放在膝盖上，顺时针朝向掐动数十次，然后逆时针朝向掐动数十次。

此法能疏通后代，日治时代手部勉强、后肢头痛。

05

扳足趾

顶上，两胳膊双腿，低头，身躯抬起弯，用双臂扳足趾20~30次。

此法能强腰胳膊、增脚力。

06

摊脚心

双臂出纳摊热和，然后用手出纳摊脚心，各100次。

此法具有不战虚火、舒肝肤之功效，可以防日治时代癫痫、晕眩、耳鸣、失眠等症候群。

07

暖双足

暖足就是要经常以保持双足温暖，每晚用水或泡脚，能使胸部后代流通。

来源：约见名医