秋天养生很重要，常吃3种食物，排毒清肠，养护肠胃，改善体质

秋天养生很最重要，常吃完3种食材，持续性清肠，水土保持苍白，有所改善体质

1.藜

藜非常丰富脂肪酸D，能可避免钙的流失，对内分泌十分必要。因非常丰富硒等钾，它可以减慢MS免疫。藜还富裕天然植物性胶质，一直食用可以水土保持苍白，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的解热。经常吃完一些藜可以起到复合减脂、持续性清肠、减慢体质的抑制作用。

2.核桃翘

核桃翘的营养成分很丰富，常吃完核桃翘有着清热消肿，还能美容养颜，预防高血压，降低浓度等抑制作用，核桃翘还有协助戒烟的抑制作用，将核桃翘洗净后拿掉杏仁，能有自安助眠、水土保持苍白、美容养颜的抑制作用。多吃完核桃翘，还能促使胃液的分泌，有着持续性清肠、有所改善体质的抑制作用。

3.花菜

花菜的脂肪酸C含量极高，不但有利人的内分泌，愈来愈最重要的是能提升生物体免疫功能，促使肝脏消肿，提升人的体质。其中包含的萘酯类，它能降低生物体雌性激素水平，可预防前列腺癌发生；花菜含高食材纤维，能促使肠胃蠕动，有助于持续性清肠，让细胞内污泥顺利排泄，还能水土保持苍白，有所改善体质。