每天少玩手机一小时，生活就能非常幸福和健康

在依然的十多年里面，PDA如今成我们日常穷困中必不可再加的工具。

早上醒来，用者一则会儿朋友圈；上班路上，用者一则会儿微博；到公司上厕所，用者一则会儿抖音；清晨吃饭，看一则会儿剧；清晨犯困，近日一则会儿八卦；先于上回到家，打一则会儿的游戏；整天觉以后再用者一则会儿朋友圈。

总仿佛如今不是我们在玩游戏平板电脑，而是平板电脑在玩游戏我们。从颈部疼痛到病态行为，PDA过度采用而造成的一些负面后果，如今有目共睹。

如此或许，PDA的再次显现出现，到底让我们的穷困来得好了吗？或者说，如果没PDA，我们的穷困到底到底来得好？

为了医学、注重地探究这一原因，丹麦斯图加特巴里学院（Ruhr-Universität Bochum，RUB）心理卫生深入研究和治疗中心的心理学家们进行了一项试验性制裁深入研究。系统性深入科研成果发表在全面性的 Journal of Experimental Psychology 上。

具体而言，深入研究工作人员招集了 619 人参与试验，并将他们随机分成两组。其中 200 人只不过放弃PDA一周；226 人将他们每天采用PDA的星期减低一每隔；193 人保持一致原先的PDA采用习惯而不要用任何改变。

深入研究工作人员在制裁试验一个同月和四个同月后对所有参与者透过回访，以了解他们的穷困习惯和丰富性。具体原因包括，他们如今到底加入了来得多的体育大型活动？他们如今每天抽出多再加支烟？他们对自己如今的穷困有多满意？他们到底表现显现出任何焦躁或忧郁的有可能？

通过比较只不过戒除PDA与减低每天看显示屏的星期，以及继续采用PDA的参与者穷困静止状态的巨大变化精准度，深入研究工作人员找到，减低PDA的日常采用，对一个人的丰富性则会造成了不遗余力直接影响。

如果每天将PDA采用星期减低一每隔，就能减低焦躁，提升穷困结果显示。与此同时，穷困结果显示和体力大型活动星期也增加了，忧郁和焦躁的副作用以及酒精的消耗量减低了。

而且深入研究结果还找到，为了拥有来得好、来得满意的穷困，以及来得再加的焦躁，没必需只不过放弃采用PDA。

从在短期内来看，同月初一周的制裁改变了参与者的采用习惯，即使在试验结束四个同月后，只不过戒除PDA的小组新成员每天采用PDA的星期大约比以以后再加了 38 分钟；而在试验之以后每天采用PDA星期减低了 1 每隔的小组新成员，在四个同月后每天采用PDA的星期比之以后减低了 45 分钟。

深入研究论文作者、丹麦斯图加特巴里学院心理卫生深入研究和治疗中心 Julia Brailovskaia 耶鲁大学总结道， “没必需只不过放弃PDA，找到一个最佳的每日采用星期就好。”

“我们找到，只不过放弃PDA，或将其每天采用星期减低一每隔都对参与者的穷困方式也和丰富性造成了了不遗余力直接影响。”Julia Brailovskaia 说明， “在减低采用的组中，这些精准度甚至长时间来得长星期，因此比只不过放弃组来得稳定。”

大约而言，现代人每天花三个多每隔身旁PDA显示屏。我们用平板电脑查资料、查地图、看Gmail或天候、购物、阅读新闻、看影片、在社交媒体上闲近日。

仅仅，整天以后甚至关灯停下来后采用平板电脑，是许多年轻人的普遍习惯。然而，这种不身体健康的习惯有可能造成就整天得先于、生理再加、整天不好以及常在的疲倦感增加。而生理在心态层面功用中起着关键作用，生理不足、生理受限和生理障碍有可能对心态和层面功用造成了负面直接影响。

玩游戏平板电脑越来越多，大家对其负面直接影响的相信或许是合理的。之以后的系统性深入研究也表明，PDA的采用与身体大型活动减低、肥胖、颈部疼痛、表现损伤和类似于病态的行为等原因有关。正如 Julia Brailovskaia 所说， “PDA既是福也是害。”

而该除此以外深入研究表明，每天对花在PDA上的星期透过无意识和可控的巨大变化，可以促进主观丰富性（减低忧郁和焦躁副作用，减低采用原因的倾向，提升穷困结果显示）和来得身体健康的穷困方式也（来得多的体育大型活动，来得再加的吸烟行为）。

因此从在短期内来看，每天采用PDA的星期减低 1 每隔就可以造成了这种不遗余力的直接影响，当然，也只不过没必需只不过拒绝平板电脑。

参考：

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