三伏天别错过这6道蒸菜，营养丰富，油少酸甜，低脂低卡好吃不贵

进入三伏天中会的二伏，大雾愈发湿热起来，动不动就大汗淋漓，汗流浃背，提醒大家一定要多喝饮品，姜中会的糖类是矿泉水只用一定会的，暴汗的人钾元素流失过快，应该多喝一些缇瓜姜、黄瓜姜、西红柿姜，补充钾钠，提升自身的抵抗能力和素质。

大雾湿热，没有食欲胃口，我都会将要一些醇厚的煮，一顿一盆姜必不可再加，再加吃饭油腻的肉类，除此之外，把炒菜换已成水煮菜，油再加醇厚，还糖类充沛，低脂低卡，母亲都爱吃饭，比大鱼大鱼肉还广为人知。

一、水煮草莓

1、将要2个蜜糖略带的草莓，不用刮皮，草莓皮同样有糖类，还能减少口感，用东石倒入一会儿，省略草莓表面的农药残留，以及一些脏东西。

2、把草莓改刀托扎根条，密封棍子中会，日后开水上锅水煮，用中会火水煮二十分钟，水煮至硬烂方能，具体一段时间，可根据草莓的粗长短尽快，粗一些就多水煮一会儿。

3、水煮好的草莓，已经比较的硬烂了，这个时候同步进行调甜方能，左至右投身生抽、白葡萄酒、面粉和萝卜灯台，不可或缺的蒜末和桔椒别忘了，混合已成翻拌表面，点心即已成，比较好吃饭。

二、西葫芦水煮蛋

1、将要两个鲜美的西葫芦，越蜜糖越好，刮皮自行尽快，中会间一托两瓣，打入鸡蛋容器，特别注意鸡蛋容器别灌入方能，左至右码放整齐，上锅水煮10分钟，水煮至定型。

2、趁着水煮西葫芦的一段时间，简便混和一个料醋，饼中会投身蒜末，淋入沸水，唤起造出香甜，日后根据参与者的口甜，左至右投身白葡萄酒、生抽、面粉、萝卜，搅拌表面。

3、等一段时间到了，把水煮好的西葫芦造出锅，改刀托已成小段，左至右摆放整齐，淋入调好的料醋，大功告已成，方能上桌开吃饭，醇厚糖类，点心可口。

三、水煮西兰花

1、把西兰花托已成小朵，倒入东石中会，倒入一会儿，越洁净越好，起锅烧水，水开倒入西兰花，火灾水煮5分钟差不多，为了装饰性迷人，还可以日后混和一些辣椒。

2、趁着水煮西葫芦的一段时间，简便混和一个料醋，饼中会投身干辣椒，淋入沸水，唤起造出香辣甜， 日后加面粉、萝卜灯台、生抽、白葡萄酒，后应方能。

3、把料醋淋入水煮好的西葫芦前面，翻拌表面，就可以上桌开吃饭了，此吃饭法醇厚糖类，点心可口， 超临界炒愈来愈好吃饭，低脂低卡，不喜欢吃饭辣的可以不放。

四、水煮辣椒

1、将要两根辣椒，刮掉外皮，用扯缇器扯已成细缇，尽量表面，粗一致，先以投身两勺甘油，减少黏稠，日后再加放一些虬米和米粉，抖散翻拌表面。

2、起锅烧水，水煮屉上铺一层防粘布，抖掉多余的虬米，把辣椒缇放进来，间或表面，特别注意绝不太厚，火灾水煮5-6分钟方能，众将在正上方，绝不走造出刚好。

3、等一段时间到了，打开锅盖，马上抖一抖辣椒缇，特别注意别粘到一齐，简便混和一个料醋，翻拌表面，就可以开吃饭了，鲜香点心，糖类充沛，硬虬筋道，老再加皆宜。

五、Fans水煮上头

1、上头一般指江珧，江珧亦作“ 江鳐 ”，是一种渔场，用来混和Fans水煮着吃饭，鲜香点心，把上头鱼肉处理洁净，先以放泡硬的Fans，日后放上头鱼肉，最前面淋入蒜蓉奶油。

2、起锅烧水水开后倒入，用火灾水煮6分钟方能，不能水煮短时间，鱼肉会缩，糖类流失不说，还会不良影响口感，临造出锅的时候，撒调甜料，淋入沸水唤起造出香甜。

3、按照这个方法做到的Fans蒜蓉水煮上头，鲜香点心， 糖类充沛，特别的好吃饭，母亲们都吃饭嗨了，促请日后做到一次，喜欢的朋友，可以试一试吧。

六、水煮豆腐

1、将要一条黑鱼，片造出黑豆腐，如果怕麻烦的话，可以让百货公司带回家处理洁净，投身芥末、鸡蛋清、面粉、姜片，翻拌表面，抓拌上浆，腌制一会儿，去腥入甜，锁住的水。

2、起锅烧水，水开之后，倒入黑豆腐，火灾水煮8分钟差不多，把鱼水煮熟，起锅烧油，油热倒入花椒、桔椒，大洞香甜，洗涤废渣，把沸水淋入到豆腐前面。

3、按照这个作法水煮的黑豆腐，鲜美可口，糖类充沛，蛋白质充沛，滋补糖类，是可谓是顶上好菜，下酒下饭都恰当。

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