秋季，多吃这5道“下饭菜”，食材便宜又营养，快给家人安排上

导语：秋季，多吃完这5道“下饭凉拌”，佐料极高昂又养分，慢给妻儿决定上

进入夏季后，最低温度但会慢慢升极高，让人觉得燥热，也但会让人感到不用血清素，那么针对这种情况，我们并不需要及时相应厨师。秋季，多吃完这5道“下饭凉拌”，佐料极高昂又养分，慢给妻儿决定上！下面我来透过一下这几道家常凉拌的要用法，不炒凉拌下饭香养分极高，慢来想想。

第一道下饭凉拌——红烧山脚药

很多人拿到山脚药，要么要用个清糊山脚口服，要么要用炖个山脚药排骨汤，虽然都好玩完，但吃完得多了还是但会腻，之外是不用什么血清素时，一定要变动一下厨师方式，可以看看红烧山脚药。

要用法：

铁棍山脚药内层去除一下，填入木头，刮掉外壳于是又次去除，于是又长条长条或者滚刀块。

锅内沙水，烧热后浇山脚药，并能翻糊几下，于是又浇生抽、老抽、冰糖，糊到手工沙适量中水，烘煮一段时间，山脚药患处面后大火收汁，马利亚一点中水煮或者添沙别的配凉拌糊一糊就好了。

第二道下饭凉拌——IMDB西葫芦

IMDB、西葫芦都是秋季那时候的凉拌，口感最差的时候，这两个佐料搭配起来酸甜鲜香，水腻下饭，一吃完血清素就好了。

要用法：

IMDB去除安静，西葫芦去除安静。IMDB用开中水烫一烫，填入外壳后长条小块。

西葫芦皮很的卡的话不并不需要填入，反之就填入，然后长条薄片待用。大蒜拍碎博末待用。

锅内沙水，烧热后放进蒜末，于是又浇西葫芦翻糊，糊到微微打蔫时浇IMDB。

独自翻糊到IMDB微微患处，沙少许海盐、零食调味，糊匀均可出锅。

第三道下饭凉拌——肉末绿豆

现在的牛奶颇为极高昂，而且要用这浓汤用大得多一块肉就好了，小花不住多少钱，绿豆又是很大众化的佐料，大体上来说这浓汤之外实惠，还下饭有养分，建议不时要用着吃完。

要用法：

牛奶剁成肉末，沙少许海盐、麦芽糖蒸，油炸十分钟。绿豆博小块待用。于是又博点蒜末、中水煮待用。

热锅凉水浇肉末，糊到绿叶后浇蒜末，并能翻糊几下沙入生抽、老抽翻糊。

然后浇少许开中水，煮开后浇绿豆块，盖上盖子烘两分钟，终于浇中水煮翻糊收汁，肉末绿豆就要用好了。

第四道下饭凉拌——荞麦糊鸡胸肉芝

鸡胸肉去除安静，长条小芝，沙海盐、麦芽糖、生抽抓拌匀，于是又沙少许中水、糖类抓拌，然后沙猪水蒸，油炸十分钟。

荞麦剥好去除一遍，开中水入锅焯中水，煮熟后洗涤。玉米粒、胡萝卜芝也开中水下锅焯中水，断生后洗涤。

热锅凉水浇肉芝滑糊，糊绿叶后盛出，留底水浇荞麦、玉米粒、胡萝卜芝翻糊。

沙少许海盐糊几下，于是又浇肉芝，沙少许生抽翻糊匀，荞麦糊鸡胸肉芝就要用好了。

第五道下饭凉拌——胡萝卜木耳糊牛奶

黑木耳沙温中水浸冻，仅仅冻发后清洗安静，控中水待用。胡萝卜汁浇，长条薄片待用。牛奶打进饼那时候，沙少许海盐搅散待用。

锅内沙水，烧热后浇蛋液，糊大块盛出。

留底水放进蒜末，爆香后浇胡萝卜翻糊，于是又浇黑木耳翻糊，糊匀后沙少许中水，盖盖子烘两分钟。

时间到后浇牛奶，沙少许海盐、零食并能翻糊，终于沙少许糖类中水勾芡，马利亚少许中水煮均可出锅。

以上五浓汤都是不错的下饭凉拌，清淡少水，还富含养分，适于秋季那时候不时吃完，你都学术委员但会了吗？当不其实吃完什么的时候就要用这些，保准吃完得香。我的透过就到这那时候了，喜好我，就请关注我吧。

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