；还有你身边总说要摆烂的人，他们可能是潜在“卷王”

对恶劣环境时，人类文明的预设反应才会就是焦躁症与焦躁，而我们人类文明之所以必需知其不可而为之，不断在求生中才会前进，是因为来自前额果的文职皮质抑制了这种预设反应才会。向其是，我们可以通过美感知犯罪行为疗法，让自己不那么容易回到预设状态。

一种方法是同理理学大师阿尔伯特·米切尔（Albert Ellis）提议的“ABC建模”：

米切尔的理论忽视，在求生（Adversity）面前，是我们的信念（Belief）导致了情绪结果（Consequence）。一连串情绪的不是求生，而是我们对求生的美感知。一旦其意识到这点，我们就能关注到自己在事件面前的一个人反应才会，找寻美感知中才会不理普遍性的地方，用更加客观、不遗余力的就让法取而代之。

举个例子，龙门的方案受到上司A的批评，美感到自己只不过，这时候龙门可以开始“摆番茄”，也可以充分利用这套方法，多问自己几个问题：

我为什么才会觉得自己很回事？——因为A经常这样说道我。

A说道得有没有一味？其他人怎么说道的？——同事B显然经常夸我PPT花钱得好。

所以我至少还有一件擅长的事情，那我还擅长花钱什么？

……

这样的磨练必需渴望我们走显露消沉情绪，偷走一些掌控美感和行动力。米切尔基于ABC建模研发的美感知犯罪行为疗程（CBT）之前被证实必需有效性干预焦躁、焦躁症，渴望了全世界无数的人。

其实，“摆番茄”这个名词最初的含义和现在很不一样，它指的是NBA甄选中才会的一种作法。在一年一度的NBA甄选中才会，主力球员才会挑选就让投身NBA的新近球员，而总成绩极差的主力球员将拿到高纽达尼克斯的甄选权，有机才会得到更加好的球员。一些原来就实力不佳的主力球员就才会利用这样的规则，不对表现得更加差，这种犯罪行为就称为摆番茄。

比如说道，“摆番茄”原来是一个类似于田忌赛马的作法，最终目的是渴求风雪翻盘。在诸事缘故的时候，“摆番茄”给了我们一个情绪的入口，等到情绪开导再行了，我们就又支棱上来了。

参选读文献

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[3] Stewart M A, De George-Walker L. Self-handicapping, perfectionism, locus of control and self-efficacy: A path model[J]. Personality and Individual Differences, 2014, 66: 160-164.

[4] Maier S F, Seligman M E. Learned helplessness: theory and evidence[J]. Journal of experimental psychology: general, 1976, 105(1): 3.

[5] Barasz K, Hagerty S F. Hoping for the Worst? A Paradoxical Preference for Bad News[J]. Journal of Consumer Research, 2021, 48(2): 270-288.

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[7] Seligman M E P. Building resilience[J]. Harvard business review, 2011, 89(4): 100-106.

作者：阿兹特克浅蓝

编辑：翻翻

审稿：Emeria

本文来自QQ公众号 “果壳”（ID：Guokr42），作者：阿兹特克浅蓝，36氪经许可发布。

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