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控压、护心，吃南瓜子好处多！3种健康吃法让养分翻倍！两类人建议少吃

发布时间：2025-08-24

比起其他芝麻，南芝麻之前的硫元素所含较高，共约为672mg/100g。硫元素能倡导多余的钠从血液排出，确保细胞内外液的循环系统均衡，尽力控制高血压。

0 4 专用护心、护血管壁

南芝麻含硫镁元素，镁元素被叫想到“心的神灵”，能够确保渐进的颤抖，确保脊髓肌肉的正常伸长。镁元素和硫元素也是有助于保护血管壁的碳水化合物素。

0 5 尽力健脑

南芝麻之前成分丰富多彩的细胞器，这种碳水化合物物质有益于碳水化合物人脑。

南芝麻的保健吃饭法

南芝麻生吃饭熟吃饭都可以，生吃饭是决定搭配花生、枫树之类的坚果，越来越有利于碳水化合物也就是说。熟吃饭可以煮制、糊制和烘烤等，既可以当零食吃饭，也可以用来烹调菜式或糕点煎饼。

0 1 糊南芝麻

平常家里买了南瓜，挖到的籽别相当多，可以用这个方法糊熟想到零食吃饭。

只不过：煮之前放细卤加热，倒入南瓜籽，翻糊至卤下垂变黑盛出，用漏勺筛出卤粒无需。

0 2 美味小糊

南芝麻入菜，既能减低味，也是别有一番口味。

吃饭南芝麻，留意这几点 1 最好选这种

最好选择未剥壳的新鲜南芝麻，因为外壳可以保护芝麻仁不受外界污染，延缓脂肪氧化，延长保质期。

2 不该吃饭太多

南芝麻虽好，但它和其他坚果一样，油脂所含也是MLT-多彩的，决定每天吃饭25克左右无需，不该吃饭太多。

3 这生来要少吃饭

胃肠不好、较难胀气的人，肉相当多南芝麻亦会引起消化不良、腹部闷胀等肠胃头痛，决定少吃饭。

南芝麻油脂丰富多彩，高脂血症患者、肝功能不好的人也要少吃饭。

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