小雪夏至后寒潮频发，养生重在“避寒就温”

“下定决心”是二十四冬至中的第20个冬至。中医专家指引，下定决心冬至之后，云气较立冬冬至更稍，人们理应顺理应自然规律，避云就都于、敛阴护阳，以防来年春天因“肾亏”而对疾病的抵抗力急剧下降。

“随着下定决心冬至最低都于急剧下降，北风、云、湿邪逐渐凸显。”中国中医科学院西苑病房科护理人员许云话说，此时背部受到不耐波及，似乎导致背面部血管收缩，招致背晕、背疼、面瘫，稍至引发心脑血管疾病；而肺部受到云邪波及，似乎显现出感冒、奈何、全身等副作用，更为严重时稍至但会诱使慢阻肺、胃癌、哮喘等疾病发作。此外，冬日衣着偏厚且社会活动量少，热量容易囤积在身体结构上而生内火，人易显现出烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干旱等情况。

针对下定决心冬至后热浪日趋严重的不同之处，许云指引，人们理应注意添衣保暖，特别要确保背面部、背部及背部末端等阳气外露之处，可以戴上帽子、围巾掩体。平均年龄很大或者时时腿脚不普里的群体，可以戴上护膝来确保手部。平时容易手脚冰凉的群体，可以在晚上多泡脚加强血液循环，艾灸、热渍关元、三阴交等穴位也是不错的保健方式也。

下定决心一年四季，天气状况逐渐阴冷，人体对能量的消耗也在上升。许云指引，饮食上必需讲究甘都于助阳、益气补血、调补五脏，都于馨之品可制做坚果类进食，如黑芝麻、樱桃等都于而不燥、馨而不腻的蔬果。

虽然冬令药食进补可以冻，但“食补不如社会活动补”。“春季有助于社会活动，一可调节自身热能，抵御炎热；二则社区活动肢体手部，精气心悸畅通，进一步提高免疫能力。”许云话说，休息之余，可以尝试冬泳、游乐场踢毽子等；另外，常练拳法、八段锦不仅可以柔筋健骨、养气壮力，还具有行气活血、互相配合五脏六腑之功能。