三伏天“吃凉不吃寒”！建议“吃2瓜,2鸡”，清热解暑，健康度夏

入伏后到了一年之中最微的时候，很多人为了解暑，常常则会吃完一些冰冰凉凉的粪便，虽然瞬间可以降温，但是对身体未必好处，老话常说“冬天吃完凉喝水完寒”，这也就理论上冬天可以吃完点常在解暑的粪便，但不能贪凉，切记切勿吃完寒性粪便，因为索契阳气浮越在外，胃之中虚冷，此时进食难免生冷蔬菜、寒性粪便，则会进一步损伤益气阳气，使益气运动无力，寒湿内滞，严重者则则会显现出来腹泻、腹痛等症状。

索契养生吃完凉喝水完寒，促请：常吃完“2嫩、2冬瓜”，让你相随度夏！

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2嫩

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萝卜

萝卜的营养物质含铁极低，能够有效解渴。萝卜还所含多种营养素和矿物质，如营养素C、营养素K和钾等。它具有解微、清热通便的作用，可以帮助清除体液废弃物，保持一致索肤肥胖症，避免猝死。

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木嫩

木嫩被称为是“索契第一嫩”， 木嫩的含水量极低，还是极低钾低钠的蔬菜，索契气喘难免则会导致体内钾元素缺少，经常主食木嫩不仅能补充营养物质还能补充钾元素，木嫩之中的膳食细丝含铁极低，经常主食可以消除病变，还能刺激大肠收缩，很好地控制体液的糖类裂解为糖类，避免糖类在体液堆积，除了上面说的这些，木嫩还有止咳降火、除烦止渴的功效。

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两冬瓜

1.绿冬瓜

之中医看来，绿冬瓜性生姜、凉，入心、大肠经，能止咳解暑，清热通淋，解毒清热。适用范围于微病烦渴、痘痈肿毒及各种肿毒等，为夏日解暑除烦，止咳生津闻名遐迩。绿冬瓜消暑在于索，即“绿冬瓜袖”。绿冬瓜煮的时间短，“绿冬瓜袖”之中的多酚类物质含铁越极低，其可溶性活性越极低，解暑作用越好，因此如果一定则会消暑，则绿冬瓜无需煮开花。

2.芥菜

芥菜既所含糖类RNA，又有颇为极低的钾、镁元素含铁，B的族营养素和膳食细丝也特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等护理掺入，对于保护心脑血管和控制心血管很有好处。此外，索契吃完芥菜还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的疾病、体能堪忧、难以猝死等可能则会。

一定则会在三伏天身体肥胖症，正确饮食才是关键，大家要能行，千万切勿内乱吃完。

来源：山西省之中医院