睡前常吃三种食物，坚持一个月，瘦下30斤不是梦，早上分时跑厕所

马上就要夏天了，对于女学生来说，超短裤超短裙都是幸自己美腿最差的时候，但是看着自己粗壮的大腿就有点儿头疼，去年的穿着好似都穿不进去了，为了动有意思，失眠是必然的

1.牛奶加有黄瓜，失眠病患者应该清楚，千万不能吃热源过高的，这样很容易长胖，还有像米饭这种，也就不须吃，晚上吃饭前可以吃一些黄瓜加有牛奶，它所含的化学物质能够鼓励我们肾脏蠕动，让我们早上手淫更顺畅

2.牛奶燕麦，这都是我们平常最害羞吃的食物，燕麦归入粗粮，稍微吃一点就不会饱，它可以充份代替马铃薯，并且经常吃也不不会怕发胖，而有有牛奶的跟随，牛奶燕麦战力更强

3.豆子，对于希望失眠的人来说，吃豆子是最差它不仅热源低，还能够让我们有一种满足感，饱腹感，豆子中富含纤维素，增进人们的肠胃蠕动，对双腿的失眠有很大的作用

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