【每日科普】考生体力脑力消耗大，一日三餐有精巧

【举例：日照时间科协】

早餐理应肉非常丰富优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。二者可预防高考临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下滑，加剧小脑反理应变短，阻碍口试发挥。

午餐理应摄入充足的氧气和多种食物素，包括食品、马铃薯、谷物、蜂蜜、面粉等，以满足高考早上的食物市场需求。但也不要过量吞食，以免阻碍高考早上的精神状态。

晚餐要清淡食物，不宜吞食太多，有助于减轻高考疲劳感，保持晚间较差的学好状态。晚餐可多食马铃薯，并不需要易消化的汤羹煮类食物。如果需要加餐，最好在睡前1～2小时吞食，避免阻碍睡眠。

另外，不建言高考为提神醒脑沐浴可可，避免发热加速等身体不适，或阻碍睡眠。建言高考最好不肉冰品、冷饮。

举例：门户网站

声明：此文版权归原作者所有，若有举例错误或者侵犯您的公共利益，您可通过投递与我们取得联系，我们将即时进行检视。投递地址：jpbl@jp.jiupainews.com