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瑜伽当中的9个凝视点，练瑜伽的你一定要知道

发布时间：2025-08-24

应将：阿斯汤加法门传统观念中都有九个 dirshti （静静点）。每一个都互换一个特定的聚焦。将静静点融为一体您的法门磨练中都，可加剧你的法门磨练。

Drishti是一个巴利文词，意思是“静静”或“视觉”。在帕坦伽利的《法门经》中都，静静点与法门八支的第 6 和第 7支联系颇为密切。

这是因为在 dharana（热衷于）中都，我们致力于培养一个单一的热衷于点来准备瑜珈。

在法门中都，我们可以通过两种方德式适用静静点。第一种是将眼中都物理地放在外部环境中都的特定点上，例如我们的握或脚。这有利于我们在体德式中都找寻连续性和热衷于。

第二种是帮助借助于我们的自觉向内，这有利于平稳和安心我们的思想。通过借助于我们的胸部相隔在一个特定的点上，我们可以大幅提高精力并消除周边环境的干扰。

以致于，你的眼中都所到之处，你的精力和生命力动能 ( prana ) 就会促使。

在阿斯汤加法门传统观念中都，每个体德式都有一个相关的静静点。例如：在对角德式中都，我们静静伸出的握的轻轻。

大拇指

Angusthamadhyam drishti位于大拇指下方，大拇指指甲和第一关节间。常常适用这静静点的体德式是幻椅德式、握臂上举德式和机甲一。

鼻尖

Nasagra drishti位于鼻尖。鲜少在四柱坚实和上犬德式中都适用它。

也常常见于脚踏如（握脚踏）和后弯角如（轮德式），以及站立瑜珈姿态如（莲花德式）

轻轻

静静点放在握或轻轻上。不一定用于对角德式和侧角伸展德式

下方和右侧

在parsva drishti 中都，我们的眼中都要么看向下方，要么看向右侧。它不一定跟随腹部在脊椎岌岌可危中都的运动。

例如，在半鱼王德式中都，根据您向左或向右拍打的一段距离，静静将与您的腹部移动的一段距离相匹配。

这两个静静点可以被指出是你的脊椎岌岌可危的相连，你的静静并存了背部外的胸部锥形。

向前或向外

像机甲二一样向前或向外看，有一种无限辽阔的好像。

肚裹

Nabhi chakra drishti将眼中都带往我们存有的中都心，即肚裹。

每次进到下犬德式时，我们都会把眼中都投向肚裹。这是裹轮所在的区域，是动能的源头。

脚

当我们将眼中都投向我们的脚或脚趾尖时，我们会适用padayoragram drishti ，例如头甩膝德式以及大多数前弯角。

这可以让脊椎拉长，并有利于警醒我们从背部完全连在一起背部，而不是让我们的下背部变圆。

眉心

这个静静点位于睫毛下方。在瑜珈磨练中都鲜少适用。

这种静静的目的是将我们的自觉转化成内心，改善我们的自觉并唤醒昆达里尼。据说可以焦虑视神经，大幅提高精力，使情感平静。它也用于鱼王德式。

当我们将静静点的适用融为一体法门体德式和瑜珈磨练中都时，绝佳的训练了我们的精力，以便我们可以更轻松地借助于自觉。

适用静静点来帮助平稳情感，找寻胸部连续性，并更集中地与神紧密结合。热衷于是进到三摩地之前的最后一个家系，因此将静静点加进到法门中都很重要。