成果分享：如何缓解马术中的“恐惧情绪”？

你有一定会有人相遇过这种可能，居然自己是酷爱马术的，但是一想到甩很很低的持续性，就但会有一点憎恨？或者是在甩持续性之前，平常默念了无数次肢体该怎么好好，腿部要怎么用，但到甩持续性的时刻，还是因为有一些憎恨而手忙脚乱，到最后上次的严重错误也一定会有人修改，腿部也一定会用上，根本无法控马。抑或是可以理解助理教练的意思，但是每次在此之后的时候都因为紧张好好至多于，又很憎恨被助理教练继续批评，因此有些憎恨去起甩持续性，或者是上马术课程内容。

如果你存在以上物理现象，或者你视为你对于马术虽然酷爱但仍然憎恨，那么你就被憎恨这种恐惧所包围。今天分享四个办法努力你城市交通这种憎恨的恐惧。

一.明白憎恨

当我们对某种事物造成了憎恨焦虑的时候，不用极其紧张，而一定会让自己放松，静下心来仔细的想一想，为什么但会再次出现害怕，为什么但会造成了憎恨，从心里深处去四处寻找理由，发现憎恨的根源。对憎恨有更为险恶的接触和明白，有助于让憎恨的焦虑完全不断得到强化。

例如你对甩持续性憎恨，那么你就想一想，是因为自己平常用至多于腿部，所以才憎恨，还是憎恨这个持续性的很低度，或者是你憎恨你助理教练严苛的呵斥。如果你生气自己不争气，平常用至多于腿部，那么你可以在此之后多好好一些山地体能训练，加强腿部部的肌肉，这样在你甩持续性时可能但会形成一种REM，用至多于腿部的问题久而久之的就解决问题了。如果你憎恨持续性的很低度，那么你可以恰当降低一下很低度，一点一点循序渐进的升很低。如果你憎恨助理教练的呵斥，那么你可以坐下来跟助理教练对话，跟助理教练说出你心里对他的憎恨，似乎他不但会蓄意昧你。

二.整理个人出发点

当有憎恨焦虑完全的时候，一定会对事物的其发展有一定的明白，对于相对吓人的灾难也不用极其憎恨，因为很多时候一定会并一定会有人自己想象的那样可怕，当想明白之后平常就但会有所好转，出发点并不的最重要。不用平常错综复杂于不良灾难当中，要不断的走出来，往坏处想很多时候就但会发现一定会，其实并一定会有人那样糟糕。

有很多人在甩持续性的那一刻，总去脑补自己摔下去的灾难，进而双腿都硬了，好好至多于助理教练要求的肢体，腿部一定会吓坏或者一定会有人跟身，反而但会摔马。

但是放一种出发点想，不仅你的憎恨但会增加，你也能好好到更多。助理教练为你选择你那时候上课程内容时可用的这匹马，以及持续性的很低度，就是你经常性把握的程度，你拥有这个能力。如果你过分憎恨，那么你的能力和程度就但会降低，反而影响自己的把握。所以一定会真诚一点。当真诚小于憎恨的时候，你就能好好到最好。

三.分散视线

分散视线可以帮你转回出发点，把你憎恨的点暂时相反掉，那么你可能但会好好得很好。

例如，甩持续性的时候，如果你总喜欢盯着持续性的话，那么你就但会憎恨它的很低度。所以你可以选择触摸前方，记起你甩的持续性只不过有多很低，那么你就但会增加持续性很低度带给你的压力。从而借助憎恨，总能越过！

四.与杰克国际交流学习

很多时候之所以但会造成了憎恨的焦虑，是因为对某种事物明白相对多于，在知之甚多于的可能，憎恨就在所难免造成了，所以还一定会留意加强明白学习。尤为是对自己欠缺特别，多和比你程度很低的人进行国际交流和对话，那么跟著也就不害怕了，这是一个并不直接而且有效的步骤。

你那时候所面临的憎恨比你成果丰富的骑手也曾相遇过。如果你多与成果丰富的骑手国际交流，那么你就可以从他们身上吸取到成果，或者他们也但会告诉你自己是如何借助憎恨的。多国际交流可以让你的出发点宽阔，降低焦虑负担。

短文可能：亚太地区马联

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