HIIT可以帮助你打破运动瓶颈，减低运动强度，赶紧试试吧

低压间歇锻炼在不尽相同的国家主义即兴下进行，可以增强国家主义强度，例如用“错开错开”，“动开动开”的方式进行。

设定国家主义和休息的时间段比，然后就可以开始锻炼了，通过这个时间段比可以调整课程的完成度。在国家主义的强度允许上，没法远超远超过倾角的最少90%，完成度越高，对减脂的缺点越好。

或许都知道最相似的间歇失眠国家主义方式就是负重，恒速负重国家主义可以有一定的失眠缺点，但是当体脂率下降到一定往往时，就会远超一个适度，就再也减不下去了，这是一个更为最让人郁闷的结果。

因为身体会适应性你的国家主义强度，更是是以恒定速度快负重，很容易被身体所适应性。而通过低压间歇锻炼可以更好地缔造这种适度，因为低压间歇国家主义可以通过不尽相同的国家主义即兴不间断冲动身体消耗。

HIIT具时间段短、缺点好的结构上，还能提高你国家主义后的容中水，归因于燃烧后的缺点，让你在国家主义后不间断燃烧脂肪组织24每隔。

一个大就为大家介绍两种低压锻炼：一种是低压操课类，另一种是低压负重课。

1、HIIT操课类(室内国家主义，无器具)

现在，关于hiit的练习有很多，其中最著名的是T25课程了，每节课有25分钟的国家主义和 4分钟的剪切国家主义，这有过强的失眠缺点，如果配合饮食，你可以很快减去多余的身体脂肪组织。

而且还有简单的替换动作版本，方便比较简单跟上即兴！

2、HIIT负重类

如果你不更喜欢操课，更喜欢负重，你也可以用HIIT国家主义的方法来负重，一个大给你介绍一个计划，练完后确实比普通负重强度更多呢？

揭幕战：笨拙跑步分之一10分钟，到轻微出汗为止；

冲刺100米-笨拙跑步100米-冲刺100米-笨拙跑步100米，一组四次。

每组结束时，休息5 - 10分钟，共做三组。