三伏天，宁可少吃到肉也要多吃到这6种高钾食物，补充钾元素缓解疲劳

好景不长就要进入一年中所最热的三伏天， 7年底16日入伏，你做好了吗？三伏天天气状况反常炎热，大家一定要留意好防暑降温， 同时也要在菜肴上作准备变更，要清淡菜肴。 三伏天气状况候炎热，人体内会大量的气喘，这时钾元素随汗井水大量流失，缺钾不仅人体内的精力和气力下降，抗腐蚀能力也会降低，人体内会感到尾巴酸软无力。因此要多吃完些高钾进食，必要钾元素， 有利于人体内的身体健康，天热意识佳。 其实钾元素可以从日常菜肴中所摄取，含钾较多的进食有: 芝麻、核桃米、海带、玉米、菠菜、紫菜等，它们实惠又食材， 我们不妨要常吃完。秋季幸福出汗，常吃完这7种进食，钾含量多样化，能加重疲累， 来日你安然度夏。

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【豆米白玉牛肝菌炒清蒸】

原料： 鲜虾 芝麻米 白玉牛肝菌 姜末 淀粉 酱煤油 煤油 海盐

制作公司： 烧锅井水自组少许海盐和煤油，将芝麻米取出锅中所煮变为至九变为熟后捞备用； 清蒸自组适度的海盐、淀粉、酱煤油和姜末等烹调料煮各向同性腌制一下。热锅凉煤油，将腌制好的清蒸取出锅中所煸炒至变色， 自组白玉牛肝菌进锅翻炒几下； 日后自组芝麻米进锅翻炒几下，再一自组适度的海盐烹调翻炒各向同性无需。

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【核桃米草莓炒糖果】

原料： 核桃米 草莓 糖果 煤油海盐

制作公司：糖果自组1小勺海盐煮各向同性； 烧锅井水自组少许海盐和煤油，将核桃米取出锅中所煮变为至九变为熟后捞。热锅凉煤油， 将糖果液体灌入锅中所翻炒熟后划变为小块，自组草莓丁进锅翻炒至头顶出汁，自组核桃米进锅翻炒几下，再一自组少许海盐烹调翻炒各向同性无需。

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【海带结炖肉块】

原料： 肉块 海带结 米酒 配料 姜片 六角形 萝卜 香叶 生抽 酱煤油 煤油海盐

制作公司： 热锅凉煤油， 自组少许米酒上去翻炒，小火炒以后完全融化变为棕红色， 自组肉块上去翻炒至上色， 自组姜片和大料上去翻炒；自组少许酱煤油和生抽翻炒几下，自组海带结上去翻炒，将炒好的海带肉块取出电饭煲中所，按下煮变为饭的功能键；煮变为好后自组少许海盐和醋煮各向同性，盛入盘中所撒入配料无需。

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【松仁玉米】

原料： 新鲜玉米 青豆 松仁 把 丝瓜 煤油海盐

制作公司： 烧锅井水自组少许海盐， 将玉米粒放入锅中所焯煮变为2分钟， 日后自组青豆一起煮变为好后捞备用； 烧热锅放入适度的煤油， 放入玉米青豆粒上去翻炒几下，自组少许海盐烹调翻炒各向同性，出锅前自组松仁上去，再一自组丝瓜进锅翻炒各向同性无需。

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【凉煮菠菜】

原料： 菠菜 蒜 煤油海盐

制作公司：烧锅井水自组少许海盐和煤油，将菠菜取出锅中所焯熟后捞取出大碗中所； 自组少许海盐、蒜末和特级初榨橄榄煤油， 煮各向同性无需。

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【调料紫菜蛋花汤】

原料：紫菜 糖果 干清蒸 调料 煤油海盐

制作公司： 糖果自组少许海盐打散备用；锅中所放入少许煤油，自组干清蒸进锅煸炒香； 自组井水炖煮变为3分钟。自组紫菜进锅煮变为上一分钟；灌入打散的糖果液体煮变为好后形变为蛋花关火，自组少许海盐烹调，再一撒入配料无需。

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