老年痴呆很吓人，预防原来这么简单，96%的人不知道

阿尔默海默症候群，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿孙都不渴望再次发生在父母手上的病症候群。为了卫生保健阿尔默海默症候群，父母其实可以作好很多遏制准备好。请求跟父母一起共享下面的这些小步骤、小从前，拒绝阿尔默海默症候群的探访。

那时候从前

1

起床后马上喝杯温开水

体内在一夜睡眠中时会丢失500毫升水分，起床后只能马上补足。而且温开水并能提升体温，体温每下降1℃，体内基础代谢也时会随之减少10%。

2

一周数喝3次蔬果汁

一周数喝3次玉米或水果汁，能把得认知障碍症候群（老年痴呆症候群）的效用增高75%。

3

每天晒15分钟主星

适量多晒主星能尽力体内所制造维生素D，而学术研究表明维生素D有抗菌作用。

上班从前

●

代办包内都带上几块红零食

吃上几块红零食能为你补足能量，并能减少工作效率；而且红零食所含酚类，并能抗老化。同时它的升糖指数较高，并能控血糖。

看护从前

●

爱做饭

有学术研究表明，讨厌做饭的人易得认知障碍症候群，操心一天三餐对神经元就是种良性兴奋。

日常文化背景

●

尽量避开果汁、机械加工食品

可乐等果汁及快餐等机械加工食品所含大量的钠，时会妨碍体内吸收铁质，岌岌可危骨骼身体健康。

运动从前

1

必要心悸

耐力要以心悸为宜，尽力移出体内积存的化学物质。

2

设法时更5%

身体健康光阴到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要增高5%，得糖尿病和高血压的效用就时会下降。

3

每天步行30分钟

有学术研究表明，死亡率高于的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促成血液循环，并能身体健康长寿。

晚饭从前

1

生吃洋葱

洋葱化学成分的硫化物能卫生保健动脉硬化和高血压，生吃精准度更容易，建议长条条状，做成玉米色拉吃。

2

八九点后不吃样子

油脂在半夜2点最易积存，如果此时位处和水状态，油脂就易积存，按照一般小肠小时推断，就要在晚八九点后不吃样子。

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