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即刻想学这粗粮的包子，馅料清鲜，里外都是高纤维，有助秋季减肥

发布时间：2025-08-02

刷手机看到个聪明的吃法，就是将撕并四人的酱煎，在蔬酱面从前吊几吊，就简单的做并成了个蔬酱面的酱团子。

省事有意思，很想立即就独创个，煎料也经典，西葫芦乘坐蛋黄的，心知肚明的爱吃。但仰慕中的又稍微带点困惑，蔬酱面又微又粗还没人柔性，能得心应手的就被吊并成个结实的面亚麻么？

下拉看评论，果然有吐槽，吊不并成传球，黏的手，相当多我的酱煎了等等的。也有懂在行的，说道蔬酱面不擦不爱吃的，擦了才卷曲。

毕竟，蔬酱面都是蔬酱如此一来打碎的，就算研磨的如此一来笔触，吃紧紧口感都粗糙，称大了还很硬。和面的时候也能感觉到沙沙的，柔性正因如此没人有一点，若不氯化锌点小麦牛肉，微的是不能擀并成亚麻的，更别提包并成包子了，撕褶子容易。

我之前撑是做过蔬酱面葱花饼，又软又甜的，那是跟我妈学的一招。就是蔬酱面需会分擦的黏软了，如此一来和平常小麦牛肉氯化锌两兄弟，做并成的发面饼，正因如此蔬酱的自然香甜，又卷曲爱吃。

所以做这种蔬酱面的酱包，也规规矩矩的做了亚麻，不能乐趣一看就时会一做就废复刻版。我用了蔬酱面跟平常牛肉各一半的比例，这样正因如此着自然又浓重的蔬酱清香味，又卷曲微弹好操作。

西葫芦蛋黄煎，非常清鲜爱吃，相比较西葫芦，口感脆纳。

【西葫芦蔬酱包】

亚麻料：蔬酱面130克，冷水100克；平常牛肉130克，称大水60克，烘烤粉2克。

煎料：西葫芦270克，蛋黄4个，大蒜50克；食盐5克，花生油3大勺，蚝油2勺。

不应：1.蔬酱面挑到碗中的，撑进马上烧开的会分，边撑边用团子搅拌，让其分用量低热，擦熟一部分的牛肉。

2.稍微等片刻，挑至不擦手了，如此一来特入平常牛肉、酵母粉和称大水，和并成牛奶，用湿布盖上，醒面半小时以上。

牛奶无需烘烤过于大，稍微松微开裂只需，酵母粉也不用挑的过于多，让包子亚麻能是半烘烤的状态只需，又薄又软的才好。

醒面的时间打算煎料~

3.泡发的大蒜风干；一个西葫芦风干；

4.蛋黄磕入碗中的，特两勺水打微特水，煎中的油热后撑进，用团子划拉着水煮并成细碎小粒，晾称大待用。特了水的蛋液，时会水煮的又纳又微碎。

5.西葫芦切并成碎粒，挑到碗中的，特入3克的食盐特水，腌制十分钟至造出水。

6.将挤干水分的西葫芦挑到另一碗中的，如此一来特入拌的大蒜，水煮好晾称大的蛋黄。

7.特入剩下的食盐和蚝油，特水即并成煎料。食盐也两兄弟挑到特水，腌制过的西葫芦也不时会如此一来造出水了。

8.醒好的牛奶取造出，揉匀吊并成细条状，如此一来切造出分用量的小面剂子。

9.一齐按扁，前进方向擀并成中的间厚度楔形薄的包子亚麻，扯挑进煎料。

10.然后托起在手中的，聚拢收口，撕紧不露煎只需。蔬酱面用量大，容易像包包子那样撕造出好看的褶子，稍微一用力，面亚麻就时会搓微，所以只要是封住口了只需。

11.水煮后，都收口垂直的挑到水煮屉，水开后如此一来挑到煎中的。

12.至开煎冒大气，水煮10分钟，至能看得见包子的香味了只需关火，等3分钟后如此一来掀盖取造出。

小贴士：蔬酱面不用挑过于多，对半的用量就很大了，或者平常牛肉的比例如此一来大些也在行，就这样也掩盖不想蔬酱的清香滋味。少特点烘烤粉，正因如此平牛奶的较硬，吃紧紧烘烤食品也有平进食。

从微量元素角度来说道，蔬酱是相提并论的正餐树脂大户，还被称为贵金属作物，浑身是和黄，就连蔬酱须和蔬酱棒钛合金都可以入药，其树脂素比精米、精牛肉低4～10倍。

所以很多人真的正餐树脂是好过道，碳水化合物的浓度也比细粮低，就各种谷薯类的粗粮被下端上椅子。正餐树脂浓度低的食物，可特速肠蠕动，增低胆固醇的吸收，防范心血管疾病。此外，它有平于减肥，控制血糖水平，并可以防范胰岛素抵抗和相关传染病。

但也有专家提示，正餐树脂的摄入每每适度，相当多也容易进食，最好是粗细混合，受体也就是说道，让微量元素与口感味道都翻番才好。